初心者によく聞かれる質問だ。
プロテインを飲んだ方が良いのはよーくわかりました。
でも、いつ飲んだら良いのですか？腹筋を鍛える前ですか？後ですか？
結論から言うと「腹筋を鍛えた直後。可及的速やかに！」だ。
プロテインを飲むのは「腹筋を鍛えた直後」がオススメ！
これにも当然理由がある。
プロテインはタンパク質を英語にしただけの、サプリメントである。
タンパク質は体内で分解されてアミノ酸になる。そして、このアミノ酸が筋肉を回復する。
腹筋トレーニングをした直後は腹筋が破壊されている。これを速やかに回復させる事により、超回復をより効果的に出来る。
なので、腹筋を鍛えた直後。可能な限り早く飲むのがいいとされているのだ。
その意味だと、自宅トレーニングが有効だ
ジムだと、トレーニングが終わった後に更衣室にいって、、とか色々面倒くさい。
一方、自分の家でトレーニングをしている場合は、非常にシンプルだ。終わった後台所に言ってシェーカーで混ぜて飲むだけだから。
だから俺は腹筋を鍛えるのに自宅トレーニングをオススメしている理由の一つである。
俺はジムに行くときは、コンパクトにパックになっているプロテインとシェーカーを持って行って、筋トレが終わったらすぐに更衣室で飲んでいる。
自宅の場合は、デカいプロテインを常備していて、筋トレが終わったらすぐにシェーカーに放り込んでガブガブ飲んでいる！ジムよりも断然簡単でラクである。
腹筋を鍛えた後は「ホエイプロテイン」がオススメ！
これはそれ程こだわる必要はないレベルだが、念のため。
プロテインには大きく分けて2種類ある。ホエイプロテインとカゼインプロテインだ。
カゼインプロテインは、長時間かけて緩やかにアミノ酸を血中に運ぶ特性があるとされている。
一方、ホエイプロテインの方が早くアミノ酸を血中に運ぶと言われている。
腹筋トレーニングを行った後に、速やかに回復させるのが最も重要なので、ホエイプロテインを飲むべきである。
。。と教科書通りの回答としてはこうなるのだが、正直俺はどっちでも良いと思う。
上記はあくまでも一般的に言われているセオリーだ。だが、私の経験則では違いがそれ程感じられない。はっきり言って、誤差の範囲だと思う。この辺の話は別途記事にして紹介するつもりだ。
俺は最近はもっぱらホエイプロテインだけ買うようにしている。その方がコスパがいいし。
どちらでも良いのだが、絶対にプロテインは飲んだ方が良い。筋肉が付く＆ウエストが引き締まる速度が全然違う。