前回の内容を深掘りして、もう少し女性に特化した話をしよう。
俺は700人以上の腹筋トレーニングチャレンジャーを見てきたが
効果的にに腹筋を鍛えれば、ダイエット（食事制限）をせずとも、本来の目的（ウエストを引き締めたり痩せる事）は十分可能である！
当然効果の出方は人それぞれだが、少なくとも俺が今まで見てきた中では上記の内容が当てはまる。
Contents
女性が腹筋を鍛える目的は2つに大別される
当然人によって目的は違うはずだが
俺がこれまで見てきた、女性の腹筋トレーニングの目的は大きく以下に大別される。
ボディラインをシェイプアップ
いわゆる
ウエストを引き締めたい！！！
ってやつだ。
男性よりも女性の方が圧倒的に多い。まぁ、当然だが。。
ウエストが細くなると、他人から見た印象は全然変わってくる。
腹筋を鍛える事は、ウエストを引き締める目的に対して非常に有効だ。
ウエスト=腹筋周りなのだから。
適切な腹筋トレーニングを継続すれば、誰でも必ずボディラインをシェイプアップする事が可能だ。
単純に痩せたい！
つまり、
体重を落としたい。体全体の体脂肪を落としてスリムになりたい！
という目標だ。
この目標に対しても、腹筋を鍛える事は非常に重要である。
腹筋を鍛えたら、身体全体の筋肉量が増える。筋肉は脂肪と比べて圧倒的にカロリーを消費する量が多い。
つまり、筋肉を増やすという事は、常にカロリーを消費する身体になる事と同義である。
効果的に腹筋を鍛えると、日常的に痩せる身体になっていく。
当然、これまで語った「質」を重視した腹筋トレーニングをしないと筋肉がつかないが。
腹筋を割りたいって女の人は少ないよね
少なくとも俺が出会った腹筋チャレンジャーのうち、上記の目標を掲げていた女性は、男性に比べると圧倒的に少ない。
考えてみたら、それが自然である。
女性の場合、筋トレそのものに燃えたい訳ではなく、日常生活の自分を向上させる事が目的のはずだから。
俺が見てきた400人以上の女性腹筋チャレンジャーの多数が「自分磨き」を目的としていたのも頷ける。
ウエスト引き締め・ダイエット目的なら、食事制限不要！
腹筋を割るためには、残念ながら食事制限必須だと考えた方が良い。
しかし、上記に書いた通り、通常の女性の目標である「ボディラインを美しく見せたい」や「痩せて自分を磨きたい」という理由であれば
食事制限は一切不要！
である。
当然、腹筋トレーニングをしっかりすればである。
何もしないで痩せる！みたいなインチキは絶対に言わない！
効率よく、「質」を重視した腹筋トレーニングを行う事が「ウエスト引き締め」や「ダイエット」を達成する為に最も重要な要素であり、食事制限は不要！