腹筋トレーニング休暇中も、プロテインを飲むべきか!?

yagi21511154915111549_tp_v

これも、よくある質問。

腹筋侍さんはプロテインを飲む事を推奨していますが、例えば腹筋を鍛えない休息日もプロテインを飲むべきなのでしょうか?

というものだ。

女性は特に気になると思う。そもそも、プロテインを飲んだら太るのでは?と誤解している人もいる。

「プロテインを飲んだら太る?」という回答は以下の記事でやってるので、本日は休息日のプロテインにトピックを絞って回答しよう。

腹筋を鍛えた後のプロテインは女性にもオススメ!その理由3つ!
このブログで何度も「腹筋を鍛えた後はプロテインを飲むべき」と言ってきたが、これは女性に対しても同様である。 しかし、 ウエス...

腹筋トレーニングも休息は必要だ

当然である。毎日腹筋を鍛えることは、できない。

これは筋トレ全般に言われている事だ。

そもそも、筋トレは毎日やってはいけない。

筋トレとは筋肉の繊維を壊して、回復を施す。

回復をした時に、筋トレ前よりも少し強くなる。これを繰り返す。この身体の中の作用のことを「超回復」という。

ここまでは一般人でも知っている事だろう。

つまり、筋トレを毎日やってしまうと、この回復するタイミングがなくなってしまう。すると、逆に筋肉が衰えてしまう。非常に問題だ!

なので、筋トレをしない「休息期間」が必要なのである。

と、ロジックだけを語ってしまったが、実際には社会人は忙しいので、別に意識的に休息期間を取らなくとも腹筋トレーニングを休まざるをえない日が出てくるだろう。「徹夜の仕事が入ってしまった」とか「家族で遊びにいく」とか。いろいろ。

休息期間中も、プロテインは飲むべきだ!

話を戻そう。

通常は、プロテインは筋トレをした時に飲むものだというイメージがあるだろう。

筋トレ後にプロテインを飲むと「なんか、俺!強くなった!?」って気分になる。

それは、ただテンションが高くなってるだけだ。

結論から言うと、この「休息期間」中にもプロテインは飲むべきである。

そもそもプロテインを飲む理由に付いて再考してもらいたい。

プロテインを飲むのは「筋肉の回復を効率よく行うため」である。

筋肉の回復は、筋トレ直後からはじまるが、決して筋トレ直後だけに行われる物ではない。

筋トレ後の睡眠中にも行われるし、次の日の仕事中にも行われている。

当然、休息期間中にも筋肉は回復している。というか、その為に休息しているのだから。

なので、休息中にもプロテインを飲んで、効率よく筋肉を回復させてあげるべきだ。

当然、腹筋トレーニングを継続してる事が前提だよ?

誤解を生まないで頂きたいのが、プロテインは「筋肉を生み出す魔法の粉」ではないことだ!

プロテインとはただのタンパク質である。

筋トレを行って、初めて飲む意味を持つ。腹筋を鍛えないでプロテインを飲んでも、ダイエット効果はないし、かえって太ってしまう。

重要なのは日々の腹筋トレーニングである。継続して行うトレーニングである。

この腹筋トレーニングの効果を高める目的で、プロテインを飲んでいる事を強く意識して欲しい。

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする