女性こそ積極的に腹筋を鍛えるべき!その明確な理由3つ!

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女性の諸君!なにか勘違いしてないか!?

女性が筋トレするなら、腹筋トレーニングは特にオススメなトレーニングですよ!

先に言っておく、筋トレの王様は「スクワット」だ

腹筋侍が何を言い出すのか?と思われたかもしれないが。。。

もし、筋トレ初心者に「トレーニングで一つだけしか出来ないなら、何がオススメですか?」と聞かれたら、、、

スクワットだ!

と答えるだろう。

スクワットは、以下のメリットがある。

  • 足だけではなく、腰などの体幹を全て鍛える事が出来る
  • 自宅で自重でできる
  • ジムでバーベルを利用したらさらに効果が期待できる
  • 全身の筋力が増加するので、カロリーを消費しやすい身体になる。すなわち、痩せやすくなる。

これだけのメリットを全て享受できるメニューは中々ない。

でも、腹筋トレーニングはスクワットに勝るとも劣らないメリットが沢山ある。

特に女性には腹筋トレーニングは非常にオススメだ!

女性に腹筋トレーニングを勧める理由

自宅でできるから、恥ずかしくない

女性は筋トレ前の自分のスタイルが気になってスポーツクラブに来る事を躊躇う人も多い。

これは700人の腹筋トレーニングを見てきた私の率直な感想だ。

別の記事でも書いた通り、腹筋トレーニングの大半は自重で行う。つまり、自宅でも可能だ。

腹筋を鍛える場合、ジムより自宅の方が有利なことを3つ教えてやる!
通常の筋トレと違い、腹筋トレーニングは自宅トレーニングも有効だぜ! 当然ジムの方が有利な要素もあるけど、それは別の記事で紹介するぞ! ...

なので、女性でも気兼ねなくトレーニングを始める事が出来る。

部分的に痩せる事が出来る

腹筋トレーニングをすると、ウエストが引き締まる。

シンプルに言うと「ウエストが、痩せる」

腹筋トレーニングをすると、筋肉がつくから、実質太ると心配な方もいるが

それは大きな間違いだ!

それだけトレーニングをしたら、脂肪がなくなる割合の方が絶対大きい。だから、計算上ウエストは細くなる!

見た目も引き締まって見える!

一方、スクワットのように全身運動をすると、やはり全体的に筋肉が付くので、場合によってはガッシリしてしまう。

個人的にはステキだと思うが、女性によっては好まない場合があるだろう。

食べても太らない身体になる!

インチキじゃなく、しっかりとした理由がある。

人間の身体は、筋肉が多い程カロリーを消費する。

つまり、筋肉が少ない人・多い人で同じモノを食べた場合、後者の方が痩せる。

つまり、筋トレをすると、副次的効果により、痩せる。

では、次に、腕を中心に筋トレした場合、腹筋を中心に筋トレした場合だと、どちらが痩せやすいか?

間違いなく後者、つまり「腹筋を中心に筋トレした場合」である。

何故か?

腹筋の方が、筋肉の量が多いからだ。腹筋が占める、人間の筋肉全ての割合はかなり多い。

勿論、痩せることが主目的だったら、全身の筋トレをするべきだ。だが、それをやると上記の通り全身がガッシリしてしまう。

なので、効果的に痩せたい、部分的に健康的な引き締まった身体を作りたい!という方は、腹筋トレーニングを強くオススメするのだ!

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