女性の諸君！なにか勘違いしてないか！？
女性が筋トレするなら、腹筋トレーニングは特にオススメなトレーニングですよ！
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先に言っておく、筋トレの王様は「スクワット」だ
腹筋侍が何を言い出すのか？と思われたかもしれないが。。。
もし、筋トレ初心者に「トレーニングで一つだけしか出来ないなら、何がオススメですか？」と聞かれたら、、、
スクワットだ！
と答えるだろう。
スクワットは、以下のメリットがある。
- 足だけではなく、腰などの体幹を全て鍛える事が出来る
- 自宅で自重でできる
- ジムでバーベルを利用したらさらに効果が期待できる
- 全身の筋力が増加するので、カロリーを消費しやすい身体になる。すなわち、痩せやすくなる。
これだけのメリットを全て享受できるメニューは中々ない。
でも、腹筋トレーニングはスクワットに勝るとも劣らないメリットが沢山ある。
特に女性には腹筋トレーニングは非常にオススメだ！
女性に腹筋トレーニングを勧める理由
自宅でできるから、恥ずかしくない
女性は筋トレ前の自分のスタイルが気になってスポーツクラブに来る事を躊躇う人も多い。
これは700人の腹筋トレーニングを見てきた私の率直な感想だ。
別の記事でも書いた通り、腹筋トレーニングの大半は自重で行う。つまり、自宅でも可能だ。
なので、女性でも気兼ねなくトレーニングを始める事が出来る。
部分的に痩せる事が出来る
腹筋トレーニングをすると、ウエストが引き締まる。
シンプルに言うと「ウエストが、痩せる」
腹筋トレーニングをすると、筋肉がつくから、実質太ると心配な方もいるが
それは大きな間違いだ！
それだけトレーニングをしたら、脂肪がなくなる割合の方が絶対大きい。だから、計算上ウエストは細くなる！
見た目も引き締まって見える！
一方、スクワットのように全身運動をすると、やはり全体的に筋肉が付くので、場合によってはガッシリしてしまう。
個人的にはステキだと思うが、女性によっては好まない場合があるだろう。
食べても太らない身体になる！
インチキじゃなく、しっかりとした理由がある。
人間の身体は、筋肉が多い程カロリーを消費する。
つまり、筋肉が少ない人・多い人で同じモノを食べた場合、後者の方が痩せる。
つまり、筋トレをすると、副次的効果により、痩せる。
では、次に、腕を中心に筋トレした場合、腹筋を中心に筋トレした場合だと、どちらが痩せやすいか？
間違いなく後者、つまり「腹筋を中心に筋トレした場合」である。
何故か？
腹筋の方が、筋肉の量が多いからだ。腹筋が占める、人間の筋肉全ての割合はかなり多い。
勿論、痩せることが主目的だったら、全身の筋トレをするべきだ。だが、それをやると上記の通り全身がガッシリしてしまう。
なので、効果的に痩せたい、部分的に健康的な引き締まった身体を作りたい！という方は、腹筋トレーニングを強くオススメするのだ！