通常の筋トレと違い、腹筋トレーニングは自宅トレーニングも有効だぜ！
当然ジムの方が有利な要素もあるけど、それは別の記事で紹介するぞ！
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腹筋トレーニングは他の筋トレよりも、ちょっと特殊
正直腹筋トレーニングに限って言うと、ジム（スポーツクラブ）よりも自宅の方が効果的な場合もある。
では、この話題がなぜホットにならないか？というと、、
ジムのトレーナーが儲からないからだ！俺も含めて！
これを書いてしまうと、俺の仕事もなくなるのでは？と少し心配にはなるが。。。
自宅の方が腹筋トレーニングに有利な点
好きな時に始めて終わることが出来る
ジムで腹筋トレーニングをやる場合、以下の3つの方法から選んでいるはずだ
- マシンでのトレーニング
- スタジオ
- 個人レッスン
いずれも、「他人の時間を気にする必要がある」ことには変わりない。
スタジオや個人レッスンだと、トレーナーのスケジュールと調整する必要がある。
マシンも、無限にある訳ではない。仮に利用したいマシンを他の人が使っていた場合、終わるまで待つ必要がある。
たまに
「お前いつまで使うんじゃい！」
って言いたくなるくらい延々と使われることもある。
相手の額に終了予定時間でも書いていてくれたら良いが、残念ながらそんなシステムは存在しない。
そんなこんなしている内に、モチベーションが下がってしまい、腹筋トレーニングに最も重要な「継続」する心が阻害されてしまう。
さらに、ジムが自宅の近くにあるとは限らない。自宅からジムが数キロ離れている読者もいるだろう。
最近みたいな蒸し暑い日、大雨の日にジムに行くことを考えたら、どよーーーんとしてしまう。
一方、自宅だったら自分のペースで好きな時間に始めることが出来る。仕事が遅くなってジムが終わっていても、腹筋できる。
これは一見地味なメリットだが、非常に重要だ。
腹筋トレーニングは自重でできる
では、「筋トレは自宅で十分じゃね？」と思われるかもしれないが、残念ながらそうもいかない。
大胸筋を鍛えるオーソドックスな筋トレ方法は「腕立て伏せ」と「ベンチプレス」がある。前者は自宅で可能、後者はジムでしか困難だ。
一定のレベルを超える為には、腕立て伏せ、つまり自重のトレーニングでは限界がある。なので、どうしてもジムに通う必要が出てくる。（当然自宅でマシンジムを構築する財力があれば別だが。事故に注意してね！）
一方、腹筋トレーニングは自重で大半のトレーニングができてしまう。
自宅のトレーニングで腹筋を割る＆引き締めることは十分可能だ。
考えてみろ。ジムでやる腹筋トレーニングってなんだ？
結局はベンチでクランチやるのがメインだろ？
そんなの自宅で出来るじゃないか！結局は自重トレーニング中心になるんだ！
自由度が高い
例えば腹筋ローラーとか、自分がメインで使いたい器具を自宅で購入したとする。
ジムでベンチプレスをやるついでに、ジムに腹筋ローラー持っていく、、、なんて恥ずかしくて出来ないよね。
筋トレしたらスグにプロテイン飲みたい、、、とか、ジムだったら一旦更衣室に戻って、とか面倒くさいよね。
自宅だったら自分のやりたいフローで全て出来る。