腹筋トレーニング中にオススメする飲み物とは?

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腹筋トレーニングを行っている時は、どんどん水分補給をせよ!と以前の記事で紹介した。

腹筋トレーニング中に水分を取ってもダイエットに影響ない?
腹筋を鍛える等、筋トレ中に水分は絶対に取るべきと言われている。 しかし、水分を沢山とった結果、体重が増えないか?太らないか?と心配にな...

本日は、腹筋を鍛えている時にオススメの飲み物を紹介する。

想定している対象読者

今回は、とりあえず想定対象読者の前提を置かせてもらう。そうしないと、オススメの飲み物がブレてしまうため。

この記事の対象読者は、主に以下のいずれかの目的で腹筋を鍛えているものとする。

  • 腹筋を割りたい
  • ウエストを引き締めたい
  • 痩せたい(ダイエット目的)

つまり、引き締まった外見を求めている事を前提にする。

俺は700人以上の腹筋トレーニングチャレンジャーを見てきたが、およそ9割以上は上記のいずれかを目的としていた。

糖分が沢山入っている飲料はオススメしない

糖分を取ったら意味がないじゃないか!運動している意味が!

運動自体が目的であれば、エネルギーの源泉となる糖分を摂取する事は合理的判断だ。

例えば、マラソンランナーや競泳選手等。事前に蜂蜜たっぷりのパンを食いまくることもある。

でも、上記の3つのいずれかに当てはまっている人は、そもそも体脂肪を取りたいから腹筋トレーニングをしている訳で、そしたら糖分を取るのはナンセンスである。

俺のオススメは、普通のミネラルウォーター

これで十分だ。

ミネラルウォーターは、必要以上に発汗を阻害しないし、胃腸にも優しい。

甘ったるいスポーツ飲料をガブガブ飲むよりも、気持ちが悪くなる事も少ないだろう。

そう、別に高いスポーツ飲料を買わなくてもいい。そんなモノの効果はたかが知れている。

高いスポーツ飲料を買うくらいなら、質の高い腹筋トレーニングのフォームを覚えて、実践する方が効果がある。

俺は腹筋トレーニングを含む筋トレを行う際は、普通にミネラルウォーターのペットボトルを持参し、がぶ飲みしている。

次のオススメは、アミノ酸入り飲料

ミネラルウォーターの次にオススメするのは「アミノ酸」が入っている飲料である。

なぜか?

プロテインが体内で分解されるとアミノ酸になる。このアミノ酸が筋肉を回復する手助けをしてくれる。

筋トレを行っている間と直後は筋肉の繊維が破壊される。それが目的なのだから、当然だ。

腹筋を強くするには、この弱った筋肉を早く回復させるのがポイントだ。その為に、アミノ酸を摂取し、回復速度を速める。

ここで、勘のいい読者はこう思ったかもしれない。

プロテインがアミノ酸になるなら、初めからプロテインなんて飲まないで、アミノ酸飲めば良いのでは?

その通りである。

でも、アミノ酸の方がプロテインよりも比較的高価である。また、プロテインがアミノ酸に緩やかに分解される時間を利用して、睡眠中も血中のアミノ酸濃度を上げる事が出来る。

という色んな理由で、プロテインを飲む価値がある。

でも、筋トレ中は即座に回復させたいから、アミノ酸が含まれている飲料をオススメするのだ!

と、色々言ってきたが、個人的には目を見張る程の効果があるとは感じた事がない。(筋トレ後のプロテインは大事だ!)

なので、口当たりが良いミネラルウォーターを一番オススメしているのである。

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