初心者が誤解しがちなのが
「スポーツクラブに通ったほうが、筋トレは効果がある」
というものだ。
これは、本質的には間違っている。特に腹筋を鍛える目的に絞って言うと、スポーツクラブに通う必要はない。
スポーツクラブに行ったって、「貴方」という存在は変わらないよ？
スポーツクラブに登録した。
入会金、月額会員費も支払った。
とりあえず行ってみた。
これで、精神的に満足してしまう人が多い。
でも、当然だが、これだけだと何の効果も期待できない。お財布からお金が出て行くというマイナスの効果は保障されるが。
当たり前のことだ！と思うかもしれない。
確かに、こうやって文章にして読んでみたら「当たり前」に感じる。
だが、本当に心当たりはないか？
つまり、「スポーツクラブに行っている」行為そのものに少し満足してしまってないだろうか。
腹筋だけなら自宅トレで十分だ！
上記に少しでも心当たりがあるのなら、一度自宅でのトレーニングも検討するべきだ。
決して現在のスポーツクラブを解約しろ！と言っているわけではない。
質の高い腹筋トレーニングを「継続」するために、自宅トレーニングも合わせてやってみたら？と言っているのである。
今既にスポーツクラブに入会しているのであれば、以下の自宅トレーニングの要素はメリットしかないはずだ。
ぶっちゃけスポーツクラブでも自宅トレでも効果は変わらない
700人以上の腹筋トレーニングを見てきた私の結論である。
当然、理由はある。
腹筋トレーニングは「自重」メインでのトレーニングが主だからだ。
自重というのは、自分の身体の重さでトレーニングする。腕立て伏せとか自重スクワットがその例だ。
腹筋トレーニングは自重が中心のトレーニングとなる。なので、わざわざスポーツクラブに行って大げさなマシンを使う必要がない。
確かに、スポーツクラブに行くと「いかにも効果がありそうな」ドデカい腹筋用のベンチがあったりするが、それがはたして自宅の腹筋トレーニングよりも効果があるだろうか？
正直、効果は変わらない。マシンの見た目と、結果は必ずしも比例しない。
気軽に出来る
自宅トレーニングは好きな時に自分のペースでできる。
周りの目を気にする必要はない。
女性にとっては、この要素は非常に重要だろう。
特にダイエット目的の女性の場合、人目を気にしないで継続できる自宅トレーニングのほうが、気分的にメリットがある。
安い
自宅トレで必要なのは以下くらいだろう
- １畳くらいの寝そべれる場所
- 必要に応じて効果を上げるための器具
- プロテイン
上記全てを準備したとしても、スポーツクラブの入会金と１か月分の利用料に満たないだろう。自宅トレーニングに「本当に」効果的なアイテムは別の記事で紹介する。（腹に巻くだけで効果がある！みたいな詐欺的な商品は紹介しないので安心してほしい）
しかも、プロテイン以外はランニングコストではないため、使い続けることが出来る。
年間のランニングコストで比較すると、スポーツクラブの10%くらいの費用に抑えれるのではないだろうか。
腹筋トレーニング初心者は、まずは自宅トレを検討すべし！
このアプローチが、コスパ的にも有利な選択だ。
腹筋を鍛える視点でいうと、スポーツクラブで筋トレするのと自宅で筋トレするのだと、効果はそれ程かわらない。結局は自重トレーニングが主になるからだ。
場合によっては自宅トレーニングのほうが効果が高い場合もある。スポーツクラブだと、自分が使いたいマシンが必ず使えるとは限らないからだ。
なので、これから腹筋トレーニングを試してみたい人は、まずは自宅トレーニングを検討するべきである。
これが、700人以上を見てきた俺の結論となる。